omega 3 cynk magnez

14.09.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 sałata, ogórek małosolny, imbir, czosnek, cebula czerwona magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina /SFD/Images/2015/9/14/7a594188ee2d4c47a7b6e5d03c6726ad.jpg TRENING: + rotatory /SFD/Images/2015/9/14/703aa727a079477e8482c2f9b92a173f.jpg Pierwszy trening mam za sobą... i ledwo żyję [...]

[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - melatonina - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Po wczorajszym cheacie pompa straszna zarówno na treningu jak w ciągu dnia w czasie chodzenia, gotowania itd %-). Siłowo wyniki do przodu. [...]

[...] ryżowe+wiórki kokosowe+banan+sok z buraka+marchwi i jabłka IV twaróg+masło orzechowe+jabłko V wafle ryżowe+masło orzechowe+jabłko suple: kreatyna, wit.C, wit.D, magnez, cynk, omega 3 leki: euthyrox 50 pół tabletki Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-09-13 17:32:47 Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-09-13 17:33:28

[...] albo dorzucamy cardio i będę robił 3-4 tygodnie deload. SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Na treningu super, bo jak się okazuje technicznie przy plecach nie jest ze mną najgorzej ;-). Nauczyłem się też 2 ćwiczeń na rozbudowę [...]

[...] IV udko kurczaka+ryż+kalafior+tahini V wafle ryżowe+masło orzechowe+twaróg+smarowidło "czekoladowe"+wiórki kokosowe+nektarynka suple: kreatyna, wit.C, wit.D, magnez, cynk, omega 3 środa 09.09 - wytrzymka "miękkie nogi" miska I jajka+mąka owsiana+ mąka kokosowa+jagody II kura+chleb żytni+pomidor III kura+ryż+papryka+sałata+ogórek kiszony IV udko [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/11/306343a45b7640c4b8a8896a4c5488eb.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Nogi zajechane, pompa na czwórkach taka, że myślałem, że nie uda mi się zrobić treningu. Na koniec trochę rozciągania, rolowania i krótkie [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/10/a8f8014bc8a640d09eb9e62f00ce164b.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Siła mniej więcej na takim samym poziomie jak na poprzednim treningu. Nowa rozpiska michy bardzo dobrze się sprawdza pod względem [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/9/f455b42c30464c66819143ccbec4c8c4.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - WPI - kazeina - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk - witamina D Dzisiaj doszła kolejna seria do hammera, więc ogólnie robi się lekka zajezdnia %-). Dowaliłem ciężaru ile się dało, za to w pozostałych [...]

[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - melatonina - czosnek - omega - magnez - cynk Siłowo w niektórych ćwiczeniach na plus, w niektórych na minus, ale ogólnie bez szału. Chyba za mało wczoraj pojadłem. Dipsy + pompki rozciągające mnie [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/6/bd4a759acb1c4bb7b7f0041bcae915f3.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj nogi po 4 dniach przerwy %-). Lekki zajazd, ale trzeba było dobrze się zmęczyć przed żarełkiem :-D. Ciężary takie same jak na ostatnim treningu, [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/5/951c8294c201471b999965aaa98013e3.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj mocne postanowienie trzymania czystej michy, ale jutro wlatują nogi i już mam parę planów na cheata :-D Na treningu głównie ciężary w górę. Za [...]

[...] kokosowego /SFD/Images/2015/9/5/78495e124fef41bfb370174ecbcf7e3e.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - WPC - WPI - kazeina - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Trening bardzo udany, ciężary trochę up. Zaczynam coraz lepiej czuć plecy, więc pozwalam sobie na delikatne zwiększenie obciążeń. Dawno MC nie robiłem, [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/3/abbedcf75bf54337920028ad6897c38e.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj jakoś bez większych rewelacji, więc nie ma co opowiadać :-) Jutro natomiast wyjątkowo trening zamiast rano, to wieczorem robię plecy razem z [...]

[...] warzywa /SFD/Images/2015/9/2/30cb96c5d6d0473dbdcb78d4e28dd121.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Na treningu rewelacja, dołożyłem obciążenia w praktycznie każdym ćwiczeniu. Na następnym treningu będę chciał zaatakować 140kg w siadzie, z tym że co [...]

[...] w ten sposób to powinno działać. Najlepiej kombinować dietą, przez wyeliminowanie z diety cukrów rafinowanych , wyeliminowanie produktów zawierających tłuszcze przetworzone trans, zwiększenie w diecie kwasów omega-3 , suplementy zawierające witaminę D-3 i kwasy , magnez, potas, cynk, kwasy ALA, niacyny. Można pomyśleć o metforminie.

[...] z cyklu. Ja robie podobny cykl. - Ostaryna z Brawn - kreatyna xplode - bcaa - lecytyna (+sylimarol) bo lepiej na zimne dmuchać - AD-3 Lecheek - cynk - magnez + b6 - omega-3 - witaminki Co zauważyłem po niecałym tygodniu, faktycznie czuć trochę wątrobę, ale sylimarol 150 daje radę - przynajmniej w moim przypadku. Napiszę później jak [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/31/e4d7e25091f54adc94ee089119c55fc4.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - BCAA - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Nałądowany po weekendzie i moc była na treningu. Ciężary na plus praktycznie w każdym ćwiczeniu. Dieta dzisiaj bez węgli, żeby chociaż trochę wody ze [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/30/334f2ec1fade484e8a3dcb0a5bc19796.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB Pro - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Pierwszy posiłek zjadłem dzisiaj o 13:00 i mimo, że byłem po 44km na rowerze nawet jakoś specjalnie nie miałem na niego ochoty, ale stwierdziłem, że [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/30/c5c291e9ef1f442d8321f4b40f46a910.jpg SUPLEMENTACJA - FA Napalm - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Cheat trwał od 20 do 2 w nocy. Wyszło na głowę ok. 6000kcal. Dzisiaj jest 13:00, jestem po 44km na rowerze i jeszcze nic nie jadłem %-) Coś mam [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/29/82cdac105a4e4718aafa835ea710d5a6.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Nie miałem na treningu praktycznie żadnej sensownej asekuracji, a miałem smaka, żeby przyatakować większy ciężar przy siadach, ale może następnym razem. [...]